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Capoeira: qu'est-ce que é, benefícios et comment commencerçar

Table des matières:

Capoeira: qu'est-ce que é, benefícios et comment commencerçar
Capoeira: qu'est-ce que é, benefícios et comment commencerçar
Anonim

La capoeira est une expression culturelle brésilienne qui combine les arts martiaux, la musique, l'acrobatie et la danse pour effectuer des coups et des mouvements rapides, complexes et uniques qui nécessitent une grande force et une grande flexibilité corporelle. Les praticiens de la capoeira ont généralement une forme physique et un bien-être excellents, car les acrobaties et les mouvements stimulent non seulement le corps, mais aussi la personnalité et l'état mental.

De cette façon, la pratique de la capoeira peut apporter des bienfaits physiques et psychologiques à la personne, comme la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration de la confiance en soi et l'amélioration de la flexibilité et de la force corporelle, par exemple.

Bénéfices de la capoeira pour la santé

Les principaux avantages de la pratique de la capoeira sont:

1. Développe la force et la flexibilité du corps

Pendant la pratique de la capoeira, il est nécessaire d'utiliser fréquemment les bras, les mains et l'abdomen pour pouvoir effectuer des acrobaties et des poses agiles, qui se traduisent par une utilisation constante des muscles de la région supérieure du corps. Cette utilisation fréquente des muscles stimule les fibres musculaires et augmente le flux sanguin, améliorant la force musculaire et entraînant une croissance rapide du volume musculaire.

De plus, en exécutant des mouvements complexes, les praticiens de la capoeira développent une flexibilité extraordinaire au fil du temps, ce qui permet non seulement des figures plus difficiles, mais réduit également le risque de blessure.

2. Réduit le stress et l'anxiété

La capoeira est exécutée au son de la musique, qui suit un rythme similaire à celui du mouvement du corps, de cette façon le praticien de capoeira ressent une sensation de relaxation corporelle et mentale, même après avoir effectué des acrobaties difficiles.

Après l'entraînement à la capoeira, le corps commence encore à libérer une grande quantité d'endorphines, qui sont des neurotransmetteurs responsables de l'amélioration de l'humeur.

Une autre bonne option pour se détendre et soulager l'anxiété est l'utilisation de remèdes maison contre le stress.

3. Aide à perdre du poids

Pour réussir la capoeira, il faut beaucoup d'énergie, car, lors de la pratique de ce type de sport, le corps est en mouvement constant. Ceci, combiné aux mouvements répétés des acrobaties, fait de la capoeira un exercice cardio intense, qui augmente considérablement le taux de combustion des graisses, même après la fin de la séance de capoeira.

4. Améliore la confiance et l'estime de soi

La capoeira est un moyen idéal pour améliorer l'estime de soi et la confiance, car, en plus d'améliorer la forme physique, elle produit également un sentiment de courage lorsque vous maîtrisez déjà certains des mouvements corporels les plus complexes.

5. Favorise l'interaction sociale

Normalement, les groupes de capoeira fonctionnent comme une famille, dans laquelle il y a un grand esprit d'aide pour améliorer les mouvements du corps et les acrobaties. De plus, comme plusieurs personnes sont nécessaires pour faire la roda de capoeira, il est également possible de rencontrer de nouvelles personnes d'endroits et de cultures différents.

Mise en route

La chose la plus importante pour commencer à pratiquer la capoeira est d'avoir la volonté et de choisir une école certifiée, ne nécessitant aucune expérience ou compétence spécifique. Lors des premières séances de capoeira, les aspects techniques et les mouvements défensifs de base sont enseignés, et au fil du temps, les mouvements d'attaque, qui sont plus complexes.

Pour commencer à pratiquer la capoeira, il n'est pas nécessaire d'avoir un type de vêtement spécifique, il est recommandé, au début, de porter des vêtements confortables, comme un pantalon de survêtement et un t-shirt, par exemple.Seulement après un certain temps, il peut être nécessaire d'acheter l'uniforme officiel de la pratique, en particulier lors de la représentation du groupe dans les compétitions.

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